秋天不能自已7种食物缓解秋疲劳

秋天不能自已7种食物缓解秋疲劳

2018/8/31 15:27

俗话说:“春困,秋困,夏睡”。 随着天气变冷,身体也越来越困。 秋季困倦也会成为人们的一大烦恼。 其实不用担心,食补可以有效消除秋季疲劳。

解决秋季疲劳的食物

1. 香蕉

香蕉是人们经常食用的水果。 它含有一种促进大脑产生血清素的物质。 这种物质可以使人心情愉悦,有助于消除疲劳。 因此,在疲惫的下午吃一根香蕉可以解渴。 它还可以提神醒脑、缓解疲劳。

2. 葡萄

秋天是吃葡萄的最佳季节。 葡萄含有大量的氨基酸、葡萄糖、维生素等营养成分。 这些物质被人体摄入后,可以促进大脑产生一种刺激神经兴奋的物质,这对于调节神经很重要。 它对于削弱和消除疲劳具有非常重要的作用。

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酥皮香蕉卷

2018/8/31 15:27

3.柠檬

柠檬中含有丰富的柠檬酸,具有缓解疲劳的作用,因为柠檬酸可以作为体内的一种能量形式来支持人体活动。 当人体感到疲倦、大量出汗、或者口渴时,喝一杯柠檬汁可以起到很好的缓解作用。

4. 菠萝

菠萝含有非常丰富的维生素B1,因此可以消除疲劳,让人感觉精力更加充沛。 平时感觉有点累的时候,吃几片新鲜的菠萝,立刻就会感觉精力充沛很多。

5. 鱼

鱼肉含有丰富的蛋白质和氨基酸,对提神、健脑有很好的作用。 尤其是鲑鱼、鳕鱼等深海鱼类的皮中含有氨基酸、色氨酸等物质,可以安神解郁。

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黑胡椒三文鱼土豆泥

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6. 大蒜

大蒜具有强大的杀菌力,可以消灭侵入体内的病菌。 但你知道吗? 它还有助于维生素B1的吸收,促进糖代谢产生能量,缓解疲劳。 瘦肉和大蒜一起吃,可以促进血液循环,增加体内维生素B1的消除量,延长维生素B1在人体内的停留时间,促进血液循环,尽快消除身体疲劳,增强体质。 。

7. 花椰菜

菜花是B族维生素的良好“种群”,其中维生素B1有助于改善精神状态,经常精神紧张的人尤其需要; 维生素B2和B6一起还有助于缓解疲劳、提神醒脑。 B6在蛋白质代谢过程中发挥调节作用。 它有助于产生能量,使人感到精力充沛。 它被称为提神营养品。

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炒梭子蟹花菜

2018/8/31 15:27

解决秋季疲劳的小窍门

1.多睡一个小时

秋天来了,晚上尽量在10:30之前睡觉,因为11:00之后,人体各器官的功能开始衰退,也需要休息。 另外,午睡也是必不可少的,尤其是对于老年人来说。 最好养成午睡的习惯。 每天最好保证7-8小时的睡眠。

2、晒太阳

充足的阳光会抑制褪黑激素的分泌。 然而,到了秋天,阳光不再像夏天那么强烈,阴雨天也会更多。 这样,体内的褪黑激素就会增加,从而抑制甲状腺激素和肾上腺素的分泌。 分泌,使人心情郁闷。 因此,多呆在阳光下可以让人感到更加轻松、精力充沛。 如果是下雨天,可以打开屋内的照明设施,也可以增加人们的兴奋感。

3. 拉伸并吹干梳理头发

伸展运动可以放松肌肉,让身体感觉更舒服。 当我们伸展时,胸部器官会在一定程度上挤压心脏和肺部,可以使心脏更多地跳动,向身体各部位输送更多的氧气。 用手指像梳子一样梳理头发。 这样可以促进头部的血液循环,让心情放松。

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